Založit webové stránky nebo eShop
aktualizováno: 07.07.2017 02:03:48 

RACE  WALKING  AND  MARATHON  -  PETER  TICHÝ

Toluca (MEX) 1999+2000 (2600m.n.m.)

 

Tréning pred SP 1999 (Mexico City+Toluca - 2200 -2600m.n.m. -feb,mar,apr.-výkon na SP - 50km - 3:52:09h (cca 23°C) 

Druhé moje vysokohorské sústredenie, tentokrát v zime v teplej klíme - Mexiku. Najprv 3 týždne v Toluke, nato 2 týždne v Olympico center v Mexiko City, kde som absolvoval 3 preteky v rámci Semana caminata - Mexickeho týždňa chôdze. Sústredenie veľmi vydarené, štart na SP zameraný na splnenie limitu na MS (3:58h). Pocity v pretekoch ok, do 30km zadržane, záver vystupňovaný - posledné 3km 13:20min.

1.tyzdeň - 138km  - prílet, zoznámenie s prostredím,ľahký tréning (hneď na prvom ma spálilo slnko:-)                                              2.tyzdeň - 176km   - prevažne obecná vytrvalosť, raz zaradený fartlek(15km),v sobotu 25km- 2:20:35h. (pocitovo náročný týždeň)                                      3.tyzdeň - 224km   5x3km-(4:46)        25km-(5:18)     stupňovane 15km-(5:30-4:40)           1x10km+2x5km(4:55)  +výstup na sopku 6hod 4600m              4.tyzdeň - 123km   - 14x500m(2:06)       3x7km(4:58)  + presun do Olympic comite center-Mexico City (2200m.n.m.-- preteky-20km -1:34:01h                   5.tyzdeň - 162km    - trening v Olympic center - v rámci týždňa chôdze - streda  hodinovka-13379m        nedeľa 35km-2:50:10h (pocitovo už v pohode)     6.tyzdeň - 156km   - návrat do Tolucy - volnejší týždeň,v sobotu 25km(5:15) - pocity ok.                                                                                                    7.tyzden - 235km   - opäť náročný týždeň -20x500m(2:06)        4x5km(4:43)         30km(5:36)     25km(5:09)     + výstup na sopku 4600m.n.m.                        8.tyzdeň - 105km  -záver sustredenia volnejší - príchod domov - 10hod po prilete preteky -Dubnica 20km -1:26:50h - v pohode.           9.10.11.tyzden a SP - prvé 3dni ok, potom do 10.dňa kríza-  postupne zlepšovanie- š tart 23.deň-ok, SP- 50km-3:52:09h  (4:38,5) -posl.3km-13:20min 

Pár foto zo sústredenia v Mexiku tu 


Tréning  pred OH 2000 (Mexiko - Toluca 2600m.n.m - august - výkon na OH - 50km - 3:54:46h (veľké teplo) 

Po hektickej a problémovej zimnej príprave, nevydarenom vstupe do sezóny, štyroch neuspešných pokusoch splniť limit na OH (Dudince dq.,Podebrady v beznádeji na limiti vzdal, Naumburg len limit na EP 4:02:54h , EP pre zranenie vzdal) a konečne splnenom limite v Dubline.3:57:56h som strávil mesiac v Mexiku,kde som sa už v psychickej pohode pripravil na svoj štandard - zároveň v roku 2000 najlepší slovenský výkon. V ňom mi už nemohlo zabrániť ani nepríjemné prekvapenie po návrate z Mexika. Ako vždy, opäť som sa len presvedčil, že všetko je v hlave...:) 

1.týždeň - 62km - po splnení limitu a dvoch týždňoch oddychu - 15km(5:20)  15x200m(50)  + príchod do Mexika - Toluky (2600m.n.m)                              2.týždeň - 175km -15km(5:32)    15km(5:25)   15km(5:24) +večer 10x200m(49)    15km stupň(5:40-4:50)   16km(5:35)+večer 20x100m(48)   20km(5:40)  3.týždeň - 218km  - 10x200(47)+6x300m(1:12)+6x200m(49)      5x3km(4:46)    25km(5:18)    15km stupň(5:35-4:40)    20km(5:24)    2x10km(4:54)   4.týždeň - 163km  - 10x500m(2:05)      1x12km+2x6km(4:55)     30km(5:21)  +od stredy bolesti pod kolenom - 2dni volno  (nedeľa túra na sopku-4600m)  5.týždeň - 207km  15km stupň(5:05-4:45)     25km(5:29)     10x100m(25)+5x200m(48)+10x100m(47)    25km(5:25)   20km(5:28)+večer10x100m              6.+7.týždeň - 172km  - príchod z Mexika - 2 týždne podľa chuti - fartleky cca 10-15km - 15.9. cestovanie do Sydney.                                                         8.týždeň - 107km  -  v dejisku OH - podľa chuti - 15km(5:05)       10x100m         -týždeň pred štartom na OH-  20km(4:52)                                                     9.týždeň a OH - 85km  -superkompenzačná sacharidová dieta+ vyladenie - 3x2km(4:28) + štart 50km - 3:54:46h (4:41,5)

ako som absolvoval zimnú prípravu na OH v Sydney či všetky ďalšie zimné prípravy od roku 2000 , vystihuje foto  tu

 

TOPlist