Založit webové stránky nebo eShop
aktualizováno: 23.09.2017 23:18:09 

RACE  WALKING  AND  MARATHON  -  PETER  TICHÝ

SÚČASNOSŤ

 

 ....17.9. 2012 - po pauze zavinenej úrazom zlomeniny kľučnej kosti  (1.8.) opäť začinám postupne aj s behaním.... :-)  

Po 17.09. 1 5 km 00:32:50 06:34 / km reg     lesík po úraze prvý beh-brutál:-)  
Út 18.09. 1 5 km 00:29:20 05:52 / km reg     lesík    
St 19.09.   volno
Čt 20.09. 1 12 km 01:10:00 05:50 / km volně          
21.09. 1 12 km 01:06:00 05:30 / km       lesík 5km 5:10  
So 22.09.   volno
Ne 23.09.   volno
38. týden   34 km   05:50 / km  
Po 24.09. 1 7 km 00:40:00 05:43 / km volně     lesík    
Út 25.09. 1 12 km 01:04:30 05:23 / km volně     lesík    
St 26.09. 1 12 km 01:05:00 05:25 / km volně     lesík    
Čt 27.09. 1 12 km 01:02:00 05:10 / km volně     lesík 5km 4:47 5km 5:20  
28.09. 1 12 km 01:07:00 05:35 / km volně     lesík    
    2 12 km 01:10:00 05:50 / km volně     lesík      
So 29.09. 1 5 km 00:32:30 06:30 / km volně     Škorčie-CH chôdza 5km  
Ne 30.09.                     plávanie 500m  
39. týden   72 km   05:34 / km  
Po 01.10. 1 5 km 00:30:15 06:03 / km volně     Škorčie-CH chôdza 5km  
    2 5 km 00:31:15 06:15 / km volně     Škorčie-CH chôdza 5km  
Út 02.10. 1 12 km 01:07:00 05:35 / km volně     lesík    
St 03.10. 1 12 km 01:08:00 05:40 / km reg     lesík    
    2 3 km 00:10:43 03:34 / km závod     Kamélia Bežecká liga Žiliny  
Čt 04.10. 1 12 km 01:01:00 05:05 / km volně     lesík (10km 4:56min/km)  
    2 14 km 01:28:00 06:17 / km reg     škorčie+lesík    
05.10. 1 12 km 01:07:00 05:35 / km volně     lesík    
So 06.10. 1 10 km 01:00:15 06:02 / km volně     Škorčie-CH chôdza 10km  
Ne 07.10.   volno
40. týden   85 km 08:03:28 05:41 / km  
Po 08.10. 1 18 km 01:40:00 05:33 / km volně     Škorčie    
Út 09.10. 1 18 km 01:30:00 05:00 / km volně     Škorčie    
St 10.10.   volno
Čt 11.10. 1 15 km 01:20:00 05:20 / km volně     Vranie (10km 4:56min/km)  
    2 7 km 00:42:00 06:00 / km reg     Škorčie    
12.10. 1 18 km 01:36:00 05:20 / km volně       1x1km 4:05min  
    2 9 km 00:43:30 04:50 / km volně     om2x s krátkymi rovinkami  
So 13.10. 1 5 km 00:31:30 06:18 / km       Škorčie-CH chôdza 5km  
    2 9.5 km 00:36:18 03:49 / km závod 147 150 asfalt Stráňavy 9,5km 36:18min  
Ne 14.10. 1 18 km 01:49:00 06:03 / km reg 100   Škorčie    
41. týden   117 km   05:21 / km  
Po 15.10. 1 17 km 01:25:00 05:00 / km volně     lesík (15km 4:55min/km)  
    2 13 km 01:08:00 05:14 / km volně     Škorčie+om2x   4km 6min/km+ 9km 4:55min/km  
Út 16.10. 1                   plávanie 2km  
St 17.10. 1 16 km 01:16:30 04:47 / km tempo     Chrasť +plávanie 1+2km  
Čt 18.10. 1 12 km 01:02:00 05:10 / km volně     lesík    
    2 7 km 00:42:00 06:00 / km reg     škorčie    
19.10. 1 10 km 01:03:00 06:18 / km volně     Škorčie-CH Chôdza 10km  
So 20.10. 1 50 km 03:31:00 04:13 / km závod 129 138 Kamélia 944m Deň Supervytrvalca-50km(maratón 2:56:47)  
Ne 21.10.   volno
42. týden   125 km      
Po 22.10. 1 10 km 00:59:10 05:55 / km reg     lesík    
    2 10 km 01:03:00 06:18 / km volně     Škorčie-CH chôdza 10km (31:10,31:50)  
Út 23.10. 1 15 km 01:13:30 04:54 / km volně     lesík    
    2 10 km 00:53:00 05:18 / km volně     lesík    
St 24.10. 1 11 km 01:00:00 05:27 / km volně     Chrasť +plávanie 1+2km  
Čt 25.10. 1 11 km 01:02:00 05:38 / km reg     Chrasť +plávanie 2km  
26.10. 1 12 km 01:10:00 05:50 / km reg     Škorčie sauna 1hod.  
    2 10 km 00:45:20 04:32 / km tempo     lesík +rv2km  
So 27.10.   volno
Ne 28.10. 1 18 km 01:40:00 05:33 / km volně     Škorčie v 2.polke mierne krátke zrýchlenia  
43. týden   107 km      
Po 29.10. 1 12 km 01:12:00 06:00 / km reg     Škorčie +posilovanie 1hod  
Út 30.10. 1 12 km 01:13:00 06:05 / km reg     Škorčie    
    2 13.5 km 01:11:50 05:19 / km volně     om3x    
St 31.10. 1 18 km 01:49:00 06:03 / km volně     Škorčie    
    2 10 km 00:58:43 05:52 / km tempo     CH-Škorčie2,5 chôdza 10km(29:16, 29:27)  
Čt 01.11.                     plávanie 1,5km  
02.11. 1 10 km 01:04:00 06:24 / km volně     CH-Škorčie chôdza 10km (31:40,32:15)  
So 03.11. 1 6 km 00:35:00 05:50 / km úseky     Škorčie b+ch 4km volne + 10x200 (8:10min)  
    2 13.5 km 01:12:50 05:24 / km volně     om3x    
Ne 04.11. 1 21 km 01:43:50 04:57 / km volně 108 131 Považský chlmec v závere 1x1km 4:02min  
44. týden   116 km      
Po 05.11.                     plávanie 1km  
Út 06.11.                     plávanie 2km  
St 07.11. 1 9 km 00:46:45 05:12 / km volně     om2x +posilovanie 1hod  
Čt 08.11. 1 15 km 01:13:00 04:52 / km úseky 116 150 štadión+om fartlekovo s 5x1km(3:45,3:43,3:44,3:47,3:46)  
    2 13.5 km 01:08:45 05:06 / km volně     om3x    
09.11. 1 10 km 00:59:11 05:55 / km volně 121   ČH-Škorčie2,5 chôdza 10km(29:26,29:45)  
    2 9 km 00:41:50 04:39 / km tempo     om2x s ľahkými rovinkami  
So 10.11. 1 18 km 01:26:45 04:49 / km tempo 109 125 Lopušné Pažite+om 4km(8-12)po4:15min/km  
Ne 11.11. 1 10 km 00:35:53 03:35 / km závod 143 150 asfalt Krasňanská 10tka (18:10,17:43)
45. týden   84.5 km      
Po 12.11. 1 15 km 01:14:14 04:57 / km volně     lesík rv2km  
    2 13.5 km 01:15:10 05:34 / km reg     om3x    
Út 13.11. 1 13.5 km 01:08:12 05:03 / km volně     om3x s ľahkými rovinkami +plávanie 2km  
St 14.11. 1 3 km 00:10:19 03:26 / km závod     Kamélia BLŽ 3km(3:17,3:26,3:36) +plávanie 2km  
    2 10 km 00:58:00 05:48 / km volně     Kamélia rozklus3+výklus7  
Čt 15.11. 1 15 km 01:22:15 05:29 / km volně     lesík (28:40, 27:25, 26:10)  
    2 9 km 00:52:34 05:50 / km reg     om2x    
16.11. 1 10 km 00:49:40 04:58 / km volně     lesík s krátkymi ľahkými rovinkami (25:50, 23:50)  
    2 4.5 km 00:27:17 06:04 / km volně     CH-okolo KNM Chôdza  
So 17.11. 1 4 km 00:18:17 04:34 / km závod 140 147 kopec asfalt +rk 2km  
Ne 18.11. 1 42.3 km 03:01:04 04:17 / km závod 126 142 kopce asfalt Maratón Perly Karpát  
46. týden   139.8 km      
Po 19.11. 1 15 km 01:34:10 06:17 / km reg     lesík ako po maratóne:-)  
    2 12 km 01:04:00 05:20 / km volně     okolo mesta2x    
Út 20.11. 1 14 km 01:27:10 06:14 / km volně     CH-Škorčie2,5 Chôdza (31:23,1:02:10)  
    2 12 km 01:10:40 05:53 / km reg     okolo mesta    
St 21.11. 1 12 km 00:56:45 04:44 / km tempo     okolo mesta2x fartlekovo so zaradením 2x1km (3:54, 3:52) +pláva...  
Čt 22.11. 1                   plávanie 3km  
23.11. 1                   posilovanie 1hod  
So 24.11. 1 15 km 01:35:30 06:22 / km volně     CH-Škorčie2,5 Chôdza 15km(32:08,31:04,32:18)  
Ne 25.11. 1 10 km 01:02:05 06:13 / km volně 101 110 CH-Vranie Chôdza 10km(31:12,30:53)  
47. týden   90 km      
Po 26.11. 1 17 km 01:29:25 05:16 / km volně 99 111 lesík 26:19,26:42,25:22  
    2 15.5 km 01:21:40 05:16 / km volně 106 119 om3x    
Út 27.11. 1 20 km 01:39:21 04:58 / km tempo 115 139 lesík mierne fatlekovo (25:57,24:35,25:11,23:36)  
    2 10 km 00:59:10 05:55 / km reg 92 95 om2x    
St 28.11. 1 10 km 00:49:55 05:00 / km tempo 117 130 lesík 5km svižne 22:22, 5km volne 27:33 +plávanie 1,5km...  
Čt 29.11.                     posilovanie 1hod  
30.11. 1 10 km 00:52:05 05:13 / km volně     lesík !!!!!!!!!!!!!!! ťahalo zádné ľavé stehno(od platničky)  
So 01.12.                     chiropraktické cviky na platničku  
Ne 02.12.                     posilovanie 1hod  
48. týden   82.5 km      
Po 03.12.   volno
Út 04.12.                     plávanie 1,5h (1km svižne-19:39)  
St 05.12. 1 18 km 01:45:00 05:50 / km reg     Škorčie +večer posilov.1hod  
Čt 06.12. 1 18 km 01:28:30 04:55 / km volně 117 131 Škorčie v tom 2x1km (4:17, 3:59)  
07.12. 1 13 km 01:03:00 04:51 / km volně 109 131 Chrasť-sneh +plávanie 1hod  
So 08.12. 1 17 km 01:31:00 05:21 / km reg 97 124 Chrasť-sneh +plávanie 1hod(osobák na 1km 18:53)  
Ne 09.12. 1 30 km 02:56:05 05:52 / km reg 108 140 Škorčie-sneh    
49. týden   96 km      
Po 10.12. 1 17 km 01:54:00 06:42 / km reg 93 125 Škorčie-sneh    
    2 18.5 km 01:31:00 04:55 / km tempo  115  136 om4x (sneh) od 4,5km fartlekovo  
Út 11.12. 1 15 km 01:15:15 05:01 / km úseky 112 130 Chrasť-sneh do kopčekov svižnejšie +plávanie cca1,5km  
St 12.12. 1 17 km 01:24:30 04:58 / km volně 109 125 Chrasť-sneh +plávanie,cvičenie vo vode1h  
Čt 13.12. 1 25 km 02:21:30 05:40 / km volně 103 130 Skorčie-sneh v tom 2x1km (4:04, 4:16) večer posilovanie 1h  
14.12. 1 18 km 01:31:50 05:06 / km úseky 112 144 Škorčie-sneh v tom 6x1km/ mk500m (3:48,44,48,44,56,52)  
    2 18.5 km 01:46:30 05:45 / km regenerační 98 104 om 4x    
So 15.12.                     plávanie 2hod (1km s ťapkami 18:20min)  
Ne 16.12. 1 16 km 01:28:00 05:30 / km volně 96 128 asfalt +plávanie 2,5km  
50. týden   145 km      

 

Po 17.12. 1 15 km 01:15:00 05:00 / km volně 105 124 okruh KNM 3x +doobeda posilov 1,5h  
Út 18.12. 1 18 km 01:45:00 05:50 / km reg 99 119 Škorčie+om    
    2 11 km 00:58:20 05:18 / km reg 96 104 okruh KNM2x    
St 19.12. 1 16 km 01:18:20 04:54 / km volně 105 128 ZA kadetade +ráno posil.1h,večer pl.1/2h  
Čt 20.12. 1 12 km 01:09:30 05:48 / km reg 93 112 Lesopark Chrasť +plávanie 1/2h  
21.12. 1 10 km 01:00:00 06:00 / km reg     CH-Rudina chôdza 5km 30:25min  
So 22.12. 1 42.2 km 02:52:20 04:05 / km závod 130 147 Vodné dielo ZA Vianoč.marat-na štarte-10°C (1/2m 1:26:40)  
Ne 23.12. 1 14 km 01:23:35 05:58 / km reg 103 121 Lesopark Chrasť +plávanie 1hod  
51. týden   138.2 km      
Po 24.12. 1 6 km 00:43:00 07:10 / km reg     CH-sneh+ľad chôdza 6km  
Út 25.12. 1 14 km 01:32:00 06:34 / km reg     sneh+ľad    
St 26.12. 1 6.1 km 00:23:20 03:50 / km závod 145 154 ľad+sneh Štefanska hôrecka šestka  
    2 8 km 00:51:00 06:23 / km reg 102 120 ľad+sneh Hôrky rozklus+výklus  
Čt 27.12. 1 10 km 00:57:30 05:45 / km reg     okruh KNM2x +cviky vo vode+sauna1:30h  
28.12. 1 10 km 00:55:40 05:34 / km volně     Vranie +chôdza 2km 11:53min  
So 29.12. 1 5 km 00:17:43 03:33 / km závod 145 154 tartan Silv.beh-D.n/V-mrazivo-5°C +plávanie 2km+sauna  
Ne 30.12.   volno                                                                                 
52. týden   59.1 km      
Po 31.12.   volno
Út 01.01. 1               !!!!!!!!!!!!!!!!!     Od Dubnice bolesť v ľavom stehne (opäť od platničky)  
St 02.01.   volno
Čt 03.01.   volno
04.01. 1                   plávanie 1,5h  
So 05.01.   volno
Ne 06.01.   volno
01. týden          
Po 07.01.   volno
Út 08.01.                     plávanie 1,5h  
St 09.01.                     plávanie 1h  
Čt 10.01. 1 7 km 00:45:00 06:26 / km reg     sneh +plávanie 1,5h  
11.01. 1 13 km 01:23:00 06:23 / km reg     sneh    
So 12.01. 1 13 km 01:15:20 05:48 / km reg 99 120 ZA-sneh +plávanie 1hod  
Ne 13.01.                     plávanie 4,5km(2h)  
02. týden   33 km      
Po 14.01. 1 14 km 01:24:30 06:02 / km reg 98 118 sneh    
Út 15.01.                     RS Fitclub 1h  
St 16.01.                     plávanie 5km s ťapkami (1:34:20h)  
Čt 17.01.                     plávanie 5km(2h)  
18.01.                     RS Fitclub 1:30h  
So 19.01. 1 17 km 01:38:30 05:48 / km reg     sneh+ľad    
Ne 20.01.                     plávanie s ťapkami 5km (1:38:30h)  
03. týden   31 km      
Po 21.01. 1 0 m                 plávanie 3km (1:20h)  
Út 22.01. 1 17 km 01:34:00 05:32 / km volně 104 124 Škorčie-sneh +večer RS Fitclub 1h  
St 23.01. 1 17 km 01:41:00 05:56 / km volně 108 130 Škorčie-sneh +večer RS Fitclub 1,5h  
Čt 24.01. 1 14 km 01:15:15 05:23 / km volně 105 125 LesoparkZA-sneh +plávanie 2+2km  
25.01. 1 14 km 01:16:00 05:26 / km volně 103 120 LesoparkZA-sneh +plávanie 3km  
So 26.01. 1 17 km 01:40:00 05:53 / km volně 108 130 Škorčie-sneh -10°C  
Ne 27.01. 1 6 km 00:22:16 03:43 / km závod 145 160 LesoparkZA-sneh 1.zimné kritérium BLŽ,-10°C, +rv3km , sauna 1h...  
04. týden   85 km      
Po 28.01.                     pláv.3km(1:07:30)+1km(18:52)  
Út 29.01. 1 20 km 01:41:20 05:04 / km volně 118 131 LesoparkZA-sneh +plávanie 1h  
St 30.01. 1 15 km 01:30:00 06:00 / km reg 118 150 Škorčie-sneh miestami ťažký hlboký sneh  
Čt 31.01. 1                   RS fitclub 2x po 1:20h  
01.02. 1 11 km 01:03:20 05:45 / km reg 101 119 LesoparkZA-sneh +plávanie 5km s ťapkami(1:35:20h)  
So 02.02.                     plávanie 5km (1:50h) +1km (18:37min-osobák:-)  
Ne 03.02. 1 30.3 km 02:38:10 05:13 / km volně 118 150 Povina+Vranie medzi 20-25km cca 4:40min/km, koniec už ťažšie  

 

Po 04.02. 1                   cvičenie 1hod  
Út 05.02. 1 14 km 01:00:00 04:17 / km tempo     Bežiaci pás   +plávanie 4km+2km (2:10h)  
St 06.02. 1                   plávanie 2km +2km (1:32hod) +RS fitclub 1hod  
Čt 07.02. 1 20 km 01:49:20 05:28 / km volně 108 0 Škorčie+okruh KM-sneh +večer RS fitklub 1hod  
08.02. 1 12 km 01:12:15 06:01 / km regenerační       miestami hlboký sneh  
So 09.02. 1 42.2km 02:52:57 04:06 / km závod     Linoleum   maratón Prievidzská chodba-311okruhov, 1244zákrut:...  
Ne 10.02. 1                   plávanie 2km + sauna 1hod  
06. týden   88.2km      
Po 11.02. 1 18 km 01:41:30 05:38 / km volně     Škorčie+okruh KNM 12km v snehu 6min/km,potom asfalt 5:10  
    2 13 km 01:17:00 05:55 / km regenerační     Škorčie+okruh KNM    
Út 12.02. 1 22 km 02:11:40 05:59 / km regenerační     Škorčie-sneh    
    2 12 km 01:05:00 05:25 / km volně     lesík-sneh    
St 13.02. 1 13 km 01:15:00 05:46 / km volně     Lesopark ZA-sneh +plávanie 2km (45min) +večer RS fitclub 1hod  
Čt 14.02. 1 16 km 01:26:00 05:23 / km volně     LesoparkZA-sneh +plávanie 2km  
15.02. 1 10 km 01:06:32 06:39 / km regenerační     CH-Škorčie-sneh chôdza 10km(33:12,33:20)+rv2km  
So 16.02. 1 10 km 00:39:02 03:54 / km závod 141 151 Lesopark ZA-sneh 2.zimné krit. BLŽ - členitá trať - ťažký mokrý sneh  
    2 9 km 00:55:00 06:07 / km reg     Lesopark ZA-sneh rozklus+výklus na 2.ZK +plávanie 2km  
Ne 17.02. 1 16 km 01:32:30 05:47 / km reg 99 117 Lesopark ZA-sneh +plávanie 2km (47min)  
07. týden   139 km      
Po 18.02. 1 17 km 01:23:20 04:54 / km tempo 110 137 okruh ZA - asfalt od 10km mierne fartlekovo +plávanie 2km (43:40)  
Út 19.02. 1 10 km 00:59:01 05:54 / km volně     CH-Vranie-asfalt chôdza10km(29:21,29:40) +rv4km  
    2 10 km 00:57:20 05:44 / km volně     CH - bežiaci pás   cvičenie v RS Fitclube 1hod. +chôdza10km(29:40,27:40)  
St 20.02. 1 10 km 00:59:15 05:56 / km volně     CH - bežiaci pás   chôdza 10km(29:30,29:45) +cvičenie v RS fitklube ...  
Čt 21.02. 1             !!!!!!!!!!!!!!!!     plávanie 2km - od včerajška bolí pravá platnička  
22.02. 1 3 km 00:20:15 06:45 / km reg     CH-bežiaci pás   plávanie 3km (1,5h) +večer voľná chôdza na páse...  
So 23.02. 1 1.5 km 00:08:00 05:20 / km závod     CH-tartan    M-SR hala (ch-5km)-skončil som po 1,5km-platnička  
Ne 24.02.   volno
08. týden   51.5km      
Po 25.02. 1                   plávanie 4km+3km(2:55h)  
Út 26.02. 1                   plávanie 3km+1km (1:45h)  
St 27.02. 1 4 km 00:26:00 06:30 / km reg     Škorčie   platnička nič moc...  
Čt 28.02. 1                   u chiroterapeuta s platničkou ...plávanie 500m  
  FEB   330km                    

 MAREC

01.03. 1                   plávanie3km+2km(1:58:40h)  
So 02.03. 1                   plávanie5km+3km(3:08:30h)  
Ne 03.03. 1 13 km 01:16:00 05:51 / km reg     Vranie platnička stále nič moc,ale aspoň pomalý klus mi u...  
09. týden   13 km      
Po 04.03. 1 8 km 00:45:00 05:38 / km reg     Śkorčie+okruhKM +cvičenie v RS fitklube 1h  
Út 05.03. 1 10 km 00:59:10 05:55 / km reg     Kamélia +plávanie 2km+2km  
St 06.03. 1 10 km 00:53:20 05:20 / km volně     Kamélia +rozklus+výklus na BLŽ 5km +plávanie 1km  
    2 3 km 00:10:47 03:36 / km závod     Kamélia BLŽ (3:32,3:32,3:43)  
Čt 07.03. 1 18 km 01:43:00 05:43 / km reg     Povina-asfalt +večer RS fitclub 1h  
08.03. 1 14 km 01:15:30 05:24 / km volně     Povina-asfalt +večer RS fitclub 1h  
So 09.03. 1 15 km 01:24:00 05:36 / km reg 107   Kamélia-asfalt +plávanie 3km (1:15h)  
Ne 10.03. 1 12 km 01:10:30 05:53 / km reg 98   ZA-asfalt +plávanie 3km (1:09h)  
10. týden   90 km      
Po 11.03. 1 12 km 01:03:30 05:18 / km volně 99   okruh KM    
Út 12.03. 1 16 km 01:29:30 05:36 / km volně     Skorčie+okruh KM +RS fitclub 1h  
St 13.03. 1                   plávanie 1,5km (34:30min) +RS fitclub 1h  
Čt 14.03. 1                   plávanie 3,5km+2km(2:15h) +RS fitclub 1h  
15.03. 1 12 km 01:12:30 06:03 / km regenerační     Škorčie-sneh    
So 16.03. 1 8 km 00:00:00 00:00 / km závod     kopce-sneh!!!!!!!!   Rajecký Borošovec - ZRANENIE-ĽAVE STEHNO  
Ne 17.03.   volno
11. týden   48 km      
Po 18.03.   volno
Út 19.03.   volno
St 20.03.   volno
Čt 21.03.   volno
22.03.   volno
So 23.03.   volno
Ne 24.03.   volno
12. týden   0 m      
Po 25.03. 1                   Magnetická rezonancia (mesiac bez behu)  
Út 26.03.   volno
St 27.03.   volno
Čt 28.03.   volno
29.03. 1                   plávanie 1hod  
So 30.03. 1                   plávanie 1:30h  
Ne 31.03.   volno
13. týden   0 m      
MAREC   151km      
Po 01.04.   volno
Út 02.04.   volno
St 03.04.   volno
Čt 04.04. 1                   RS fitclub 1hod  
05.04. 1                   RS fitclub 1hod  
So 06.04. 1       závod           plavecké masters M-SR- kraul 50m-38,5+200m-3:08  
Ne 07.04. 1       závod           plavecké masters-kraul100m-1:27+400m-6:47  
14. týden   0 m      
Po 08.04.   volno
Út 09.04.   volno
St 10.04. 1                   RS fitclub 1h + plávanie 2km  
Čt 11.04. 1                   RS fitclub 40min + plávanie 3x1hod  
12.04. 1 2 km 00:12:20 06:10 / km       bežiaci pás   RS fitclub 2x1hod  
So 13.04. 1 7 km 00:42:00 06:00 / km       Škorčie-asfalt    

 

Ne 14.04. 1 8 km 00:44:00 05:30 / km       Kamélia                +plávanie 1hod   
15. týden   17 km      
Po 15.04. 1 9 km 00:49:20 05:29 / km       Kamélia +plávanie 1hod  
Út 16.04. 1 10 km 00:52:40 05:16 / km volně     Lesík+2 +RS fitclub1h  
St 17.04. 1 10 km 00:56:40 05:40 / km reg 98 107 Lesik+2    
    2 10 km 00:55:30 05:33 / km reg 109 120 Lesík+2    
Čt 18.04. 1 10 km 00:48:40 04:52 / km volně     Kamélia 23:06+25:34 +plávanie2km +RS fitclub 1h  
19.04. 1                   plávanie 1:50hod  
So 20.04. 1 3 km 00:18:00 06:00 / km reg     Lesík nechcelo sa mi:-)  
Ne 21.04.   volno
16. týden   58 km      
Po 22.04. 1 12 km 01:09:00 05:45 / km reg     Kamélia +plávanie0,5h+RS fitclub1h  
Út 23.04. 1 14 km 01:04:40 04:37 / km tempo     Kamélia (10km 42:58 - 21:15, 21:43) +plávanie 0,5h+ RS fi...  
St 24.04. 1 11 km 00:55:20 05:02 / km tempo     Kamélia 7km stupň31:10 (4:45-4:10) +plávanie 1km  
Čt 25.04. 1 15 km 01:15:10 05:01 / km volně 112 120 Lesík+2    
    2 10 km 00:56:25 05:39 / km reg 102 109 Lesík+2    
26.04. 1 12 km 01:02:40 05:13 / km volně     Kamélia +plávanie0,5h +sauna1h  
So 27.04. 1 12 km 01:05:40 05:28 / km reg 95 110 Kamélia +plávanie 1,5h  
Ne 28.04. 1                   cítil som sa chorobne  
17. týden   86 km      
Po 29.04. 1 15 km 01:19:20 05:17 / km volně     Lesík+2 stupňovane (5:35-4:50) 27:37, 26.43, 25:00  
    2 10 km 00:46:00 04:36 / km tempo     Lesík+2 fartlekovo 21:03, 24:57  
Út 30.04. 1 14 km 01:08:10 04:52 / km volně 107 118 Kamélia +bike do práce a späť 25km +plávane 1hod  
  APRÍL   208km                    

 

St 01.05. 1 22 km 01:54:00 05:11 / km volně 108 122 Kamélia - ŽH +plávanie 2km+1km(1:21h)  
Čt 02.05.                   cítil som sa chorobne  
03.05.                   soplím + kýcham  
So 04.05. 1 30 km 02:24:42 04:49 / km tempo 115 127 Kamélia - ŽH (23:09, 22:25, 22:50, 23:13, 26:16, 26:42) +  
Ne 05.05. 1 15 km 01:16:46 05:07 / km volně 98 119 Kamélia 26:17, 25:12, 25:15 +plávanie 2km +bike MKP  
18. týden   106km 08:48:58 04:59 /km  
Po 06.05. 1 15 km 01:14:50 04:59 / km volně 107 118 Lesík+2 stupňovane 25:35/24:45/24:30  
    2 10 km 00:45:28 04:33 / km úseky 132 147 Lesík+2 fartlekovo s krátkymi zrýchleniami 22:26, 23:02  
Út 07.05. 1 15 km 01:23:25 05:34 / km reg 96 108 Lesík+2 28:35, 27:42, 27:08  
    2 12 km 01:10:00 05:50 / km reg 97 104 Lesík    
St 08.05. 1 33 km 02:49:36 05:08 / km volně 106 123 Kamelia 28:10/26:11/24:25/24:17/25:25/25:10 +plavanie2+3km...  
Čt 09.05. 1 10 km 00:55:46 05:35 / km reg 92 101 Kamélia +plávanie 1km +bike KM-ZA-KM  
10.05. 1 20 km 01:34:18 04:43 / km úseky 115 137 Lesík+2 fartlekovo s krátkymi rovinkami 24:34,23:21,23:23,...  
    2 10 km 01:03:45 06:23 / km reg 95 107 Škorčie    
So 11.05. 1 31 km 02:59:30 05:47 / km reg     Škorčie+Nesluša + večer RS fitclub 1hod  
Ne 12.05. 1 10 km 00:55:38 05:34 / km reg 93 116 Kamélia +plávanie 2km  
19. týden   166km 14:52:16 05:23 / km  
Po 13.05.                     plávanie1:30h +večer RS fitclub 1h  
Út 14.05. 1 15 km 01:20:58 05:24 / km regí 103 123 Lesík+2 27:57, 25:57, 27:04  
St 15.05. 1 15 km 01:13:50 04:55 / km volně 115 127 Lesík+2 24:00, 24:05, 25:45  
    2 14.7 km 01:00:00 04:05 / km závod 140 150 škvára Žilinská hodinova14767m(19:14,39:58) +bike KM-ZA-...  
Čt 16.05. 1 12 km 01:11:30 05:58 / km reg 90 99 Kamélia +plávanie3km +bikeKM-ZA-KM  
17.05. 1 15.2 km 01:18:00 05:08 / km volně     Lesopark ZA +plávanie 1:30h  
So 18.05. 1 10 km 00:36:52 03:41 / km závod 140 151 škvára Beh k srdcu SNP - Martin 3:34,10:50,18:23posl.km3:...  
Ne 19.05.   volno
20. týden   81km 06:41:10 04:54 / km  
Po 20.05. 1 15 km 01:04:54 04:20 / km tempo 117 137 Kamélia stupňovane 4:50-3:55min/km 23:00,21:18,20:36 +pl...  
Út 21.05. 1 14 km 01:06:30 04:45 / km volně 111 119 Kamélia +plávanie3km +bike2x25min  
St 22.05. 1 10 km 00:51:45 05:11 / km reg 99 106 Lesík+2 +večer posilovanie 20min  
Čt 23.05. 1 15 km 01:18:55 05:16 / km reg 101 112 Lesík+2 26:53, 26:17, 25:45  
24.05. 1 12 km 01:01:33 05:08 / km reg 103 110 Kamélia +plávanie 50min(1km 20:40min) +bike 2x25min (117)...  
So 25.05. 1 0 m       0 0       plávanie 2hod  
Ne 26.05. 1 12.5 km 01:00:54 04:52 / km tempo 125 141 Lesík+2 svižne5km(21:43)+2,5km(11:06)  
21. týden   78km 06:24:31 04:54 / km  
Po 27.05. 1 10 km 00:53:13 05:19 / km reg 108 120 Lesík+2    
Út 28.05. 1 14 km 01:06:35 04:45 / km úseky 123 150 Kamélia+1 5x1km(mk1km)3:48,48,47,48,53 +pláv.1h+bike2x25min...  
St 29.05. 1 16 km 01:24:00 05:15 / km volně 0 0 LesoparkZA +pláv.2km(1km19:46min)+bike2x25min  
Čt 30.05. 1 14 km 01:18:30 05:36 / km reg 0 0 Povina    
    2 15 km 01:07:50 04:31 / km tempo 128 145 Vranie 10km stupňovane(4:25-3:50) 40:40min(20:47, 19:53)...  
31.05. 1 12 km 01:08:35 05:43 / km reg 0 0 Škorčie+okruhKM +ráno RS fitklub 1hod
  MÁJ   495km                  

 

So 01.06. 1 21.1 km 01:38:19 04:40 / km tempo 112 127 Kamélia-ŽH +1 striedavé tempo od5:00-4:15min/km 23:33, 22:08, 2...  
Ne 02.06. 1 11.2 km 01:02:30 05:35 / km reg 99 0 MKP-Solinky-Lesopark +plávanie 2km(1km20:02min)  
22. týden   113km 09:39:32 05:07/km  
Po 03.06. 1 16 km 01:18:12 04:53 / km volně 0 0 KNM-ZA na MKP guľáš:-)  
    2 13.2 km 01:36:00 07:16 / km reg 0 0 ZA-KNM v noci z guľášu:-)  
Út 04.06. 1 0 m 00:00:00 00:00 / km   0 0       nechcelo sa mi nič  
St 05.06. 1 12 km 01:00:08 05:01 / km reg 104 111 Kamélia+1    
    2 3 km 00:10:13 03:24 / km závod 0 0 Kamélia+4 BLŽ 3km(3:13,3:32,3:28)  
Čt 06.06. 1 14 km 01:02:00 04:26 / km tempo 114 129 Kamélia+1 10km 4:28-4:18 (21:47, 21:33) +plávanie2km +bike2...  
07.06.   volno
So 08.06. 1 10 km 00:46:52 04:41 / km volně 109 129 Lesík+2 s ľahkými krátkymi60-80m rovinkami 23:42, 23:10...  
Ne 09.06. 1 42.2 km 03:05:17 04:23 / km závod 0 0 asfalt Kysucký maratón - no comment:-)(19:01/19:48/20:34/...  
23. týden   110km 08:58:42 4:53 /km  
Po 10.06. 1 10 km 00:58:05 05:49 / km reg 0 0 Kamélia+1 +voľné plávanie cca 1h  
Út 11.06. 1 15 km 01:12:00 04:48 / km volně 107 125 okruh KM3x http://connect.garmin.com/activity/326257015  
    2 12 km 01:05:20 05:27 / km reg     Škorčie+okruh KM    
St 12.06. 1 18 km 01:28:20 04:54 / km volně 112   Škorčie http://connect.garmin.com/activity/327281736  
    2 16 km 01:17:45 04:52 / km volně 108   Vranie+okruhKM http://connect.garmin.com/activity/327281569  
Čt 13.06. 1 13.2 km 01:13:50 05:36 / km reg 107   Solinky-Lesopark http://connect.garmin.com/activity/327281988  
14.06. 1 10 km 00:54:31 05:27 / km reg 99 106 Lesík    
So 15.06.                     dovolenka BaškoPolje-plávanie v mori 1,5h  
Ne 16.06. 1 18 km 01:40:00 05:33 / km reg     BaškoPolje-Makarska asfalt   http://connect.garmin.com/activity/334055052 +plá...  
24. týden   112km 09:49:51 05:15/km  
Po 17.06. 1 17.4 km 01:39:00 05:41 / km reg     BP-MA popri mori http://connect.garmin.com/activity/334054925 +plá...  
Út 18.06. 1 12.3 km 01:11:00 05:46 / km reg     BP-MA popri mori http://connect.garmin.com/activity/334054793 +plá...  
St 19.06. 1 17.4 km 01:34:50 05:27 / km reg     BP-MA popri mori http://connect.garmin.com/activity/334054567 +plá...  
Čt 20.06. 1 14 km 01:30:00 06:26 / km reg     BP-MA popri mori http://connect.garmin.com/activity/334054567 klus...  
21.06. 1 17.3 km 01:34:00 05:26 / km reg     BP-MA popri mori http://connect.garmin.com/activity/334054480 +plá...  
So 22.06. 1 17.4 km 01:30:43 05:13 / km volně 110 140 BP-MA popri mori http://connect.garmin.com/activity/334054395 +plá...  
Ne 23.06. 1 15 km 01:07:27 04:30 / km úseky 120 150 Lesík+2 fartlekovo(4x1250m4:58,44,48,48 +10roviniek)  
25. týden   110km 10:07:00 5:29/km  
Po 24.06. 1 17.5 km 01:16:57 04:24 / km tempo 128   Lesík+2 22:04,21:35,21:26  
Út 25.06. 1 14 km 01:07:09 04:48 / km volně 109   Kamélia+1 (24:30,23:41) +plávanie 1,5h  
St 26.06. 1 15 km 01:06:15 04:25 / km úseky     Kamélia+1 so zaradením svižných 8x200m (22:33,21:27,22:15)...  
Čt 27.06. 1 23 km 01:46:14 04:37 / km volně 108 132 Vranie+okruhKM2x http://connect.garmin.com/activity/334054288  
28.06. 1 18 km 01:30:20 05:01 / km reg     Škorčie    
    2 10 km 00:48:01 04:48 / km volně     Lesík+2    
So 29.06. 1 32 km 02:28:46 04:39 / km volně     Kamélia-ŽH 22:58/22:47/23:26/23:15/22:41/23:41 +plávanie2,5h...  
Ne 30.06. 1 16.2 km 01:24:40 05:14 / km reg 100 0 LesoparkZA +plávanie1km(19:30)
26. týden   145km 11:28:22 4:43/km              
  JÚN   530km                  

 

Po 01.07. 1 20 km 01:37:05 04:51 / km volně 107 129 Lesík+2 od10.-20.km s ľahkými rovinkami 25:21/24:26/24:04...  
    2 15 km 01:12:35 04:50 / km volně 0 0 Lesík+2 24:36, 24:00, 23:59  
Út 02.07. 1 12 km 01:16:00 06:20 / km regenerační 0 0 Škorčie    
    2 15 km 01:13:02 04:52 / km volně 107 114 Lesík+2 25:10, 23:57, 23:55  
St 03.07. 1 12 km 01:56:26 09:42 / km volně 0 0 Kamélia+1 23:44, 23:17, 9:25  
    2 3.6 km 00:12:00 03:20 / km závod 144 155 škvára+4 http://connect.garmin.com/activity/337041181 BLŽ-...  
Čt 04.07.   volno
05.07. 1 36 km 03:05:00 05:08 / km volně 100 123 Jánska dolina+Svidovské s. http://connect.garmin.com/activity/338416759  
So 06.07. 1 14 km 01:18:00 05:34 / km reg 98 125 Liptovský Ján+okolie http://connect.garmin.com/activity/338416576  
Ne 07.07. 1 22 km 01:53:30 05:10 / km volně 105 137 MKP-Lesopark-MKP http://connect.garmin.com/activity/340064767 s kr...  
27. týden   150km 13:43:38 05:30 / km  
Po 08.07. 1 17 km 01:21:10 04:46 / km úseky 115 140 MKP-Solinky-Rosina-MKP http://connect.garmin.com/activity/340064093 od10....  
Út 09.07. 1 15 km 01:11:22 04:45 / km volně 107 133 Lesík+2 24:44, 23:37, 23:01  
    2 24 km 01:50:00 04:35 / km tempo 119 146 Vranie+okruhKNM2x fartlekovo so zaradením 6x1km(3:43,27,41,43,41,37)...  
St 10.07. 1 15 km 01:13:26 04:54 / km volně 112 126 Lesík+2 24:50, 24:16, 24:20  
    2 17.5 km 01:25:15 04:52 / km volně 0 0 Lesík+2 24:40, 24:15, 24:02, 12:17  
Čt 11.07. 1 17.3 km 01:28:40 05:08 / km volně 107 0 MKP-Lesopark-MKP http://connect.garmin.com/activity/342432254 +pláv...  
12.07. 1 13 km 01:11:00 05:28 / km regenerační 0 0 Kamélia http://connect.garmin.com/activity/342432254 +plá...  
So 13.07. 1 42 km 04:16:30 06:06 / km volně 0 0 Neslušské vrchy http://connect.garmin.com/activity/342432003  
Ne 14.07.   volno
28. týden   161 km 13:57:23 05:12 / km  
Po 15.07. 1 11 km 01:02:00 05:38 / km reg 98 0 Kamélia +plávanie 3km (1:02h)  
Út 16.07. 1 15 km 01:15:20 05:01 / km tempo 110 135 MKP-Kamélia-MKP medzi5-10km stupňovane4:25-4:02min/km 30:00, 21:20...  
St 17.07. 1 20 km 01:29:16 04:28 / km úseky 125 150 Lesík+2 fartlekovo-od 10.km s rovinkami 22:49,21:48,21:31...  
    2 14 km 01:12:15 05:10 / km reg 115 130 po hrádzi do Rudiny http://connect.garmin.com/activity/345541231  
Čt 18.07. 1 21.1 km 01:42:22 04:51 / km volně 0 0 Vranie-Pov.Chlmec http://connect.garmin.com/activity/345541123  
19.07. 1 10 km 00:40:27 04:03 / km úseky 135 148 atletická dráhaŽU+3 6x1/500mk(3:37,36,37,37,36,37,39) +plávanie1km +b...  
So 20.07. 1 42.2 km 03:16:14 04:39 / km tempo 0 0 Kamélia-ŽH mierne stupňovane-26:03/24:15/23:57/23:18/22:53/22...  
Ne 21.07. 1 17 km 01:28:00 05:11 / km reg 103 117 Lesík http://connect.garmin.com/activity/345768649  
29. týden   150 km 12:05:54 04:50 / km  
Po 22.07. 1 17 km 01:23:00 04:53 / km volně 110 125 Lesík http://connect.garmin.com/activity/346665052  
    2 22 km 01:45:10 04:47 / km volně 111 137 Lesík http://connect.garmin.com/activity/346665052 s rov...  
Út 23.07. 1 14 km 01:16:30 05:28 / km reg 102   MK-Lesopark-MKP +plávanie1km+bike2x30min  
St 24.07. 1 14 km 01:03:30 04:32 / km úseky 116 136 atletická dráhaŽU+1 3x2km+3x1km s 500m medzikl 7:40,34,35/3:45,44,42...  
Čt 25.07. 1 11.4 km 01:02:37 05:30 / km reg 98 128 Kamélia +plávanie4km(3km plutvy a ťapky57:30)  
26.07. 1 8 km 00:49:10 06:09 / km volně 0 0 Škorčie-CH chôdza 6km 36:50min  
    2 12 km 01:04:12 05:21 / km reg 102 0 Lesík    
So 27.07. 1 7 km 00:27:20 03:54 / km závod 143 160 kopec-kros+asfalt+5 Belská hodová sedmička +plávanie 2km  
Ne 28.07. 1 12 km 01:13:20 06:07 / km reg 111   Škorčie    
30. týden   117 km 10:04:49 05:09 / km  
Po 29.07. 1 12 km 01:02:00 05:10 / km volně 110 130 Lesík http://connect.garmin.com/activity/351183241  
              72 130 horský bike 20km     http://connect.garmin.com/activity/351183130  
      19 km 01:50:00 05:47 / km reg 103 130 Škorčie+lesík http://connect.garmin.com/activity/351183357  
Út 30.07.               horský bike 30km     http://connect.garmin.com/activity/351183044  
St 31.07.           81 120 horský bike 47km     http://connect.garmin.com/activity/351182894  
    2 15.5 km 01:22:30 05:19 / km volně 111 0 Škorčie+okruh KNM v tom 1x1km 3:30min  
     JÚL   653km  

 

 

 

Čt 01.08. 1 13 km 01:09:15 05:20 / km regenerační 101 120 Kamélia image image +plávanie 1km+bike 2x30min  
02.08. 1 17 km 01:29:16 05:15 / km volně 103 128 Lesík image image 27:03, 25:44, 25:02  
    2 11.3 km 01:04:52 05:44 / km regenerační 104   priehradaNesluša-Dubie image image    
So 03.08. 1 20 km 02:02:30 06:08 / km volně 104   na Neslušské vrchy cez Ochodnicu image image    
Ne 04.08. 1 14 km 01:16:00 05:26 / km regenerační 100   MKP-Lesopark-MKP image image +plávanie 1km(21:57)+bike2x30min  
31. týden   121km 11:16:23 05:33 / km  
Po 05.08. 1 14 km 01:13:20 05:14 / km volně 110   MKP-Kamélia-MKP image image +plávanie1,5km...večer zrazený autom z biku-na roz...  
Út 06.08.                     ZRANENÝ - silné bolesti narazenia panvy, drieku a ...  
St 07.08.   volno
Čt 08.08. 1 10 km 00:55:30 05:33 / km volně     Lesík+2 image image skúsil som voltaren - celkom sa dalo  
09.08.   volno
So 10.08. 1 20 km 01:25:59 04:18 / km závod 130 151 asfalt image image http://connect.garmin.com/activity/356859863 Raje...  
Ne 11.08.   volno
32. týden   44 km 03:34:49 04:53/km  
Po 12.08.   volno
Út 13.08.   volno
St 14.08.   volno
Čt 15.08.   volno
16.08.   volno
So 17.08.   volno
Ne 18.08.   volno
33. týden   0 m      
Po 19.08. 1 3 km 00:20:00 06:40 / km reg     Lesík image image o ničom-rozbolela narazená kostrč  
Út 20.08.   volno
St 21.08.   volno
Čt 22.08. 1 4.5 km 00:31:00 06:53 / km reg     Lesík image image Kostrč stále poriadne bolí:-(  
23.08. 1 5 km 00:28:53 05:47 / km reg     Lesík+2 image image skúsil som voltaren - dalo sa...  
    2 5 km 00:27:47 05:33 / km reg     Lesík+2 image image ok-asi ešte účinok voltarenu z rána  
So 24.08. 1 10 km 01:01:00 06:06 / km reg     Kamélia image image bez voltarenu - rozbolelo poriadne:-(  
Ne 25.08. 1                   plávanie 2h+1h  
34.týždeň   27km 02:48:40 06:08 / km  
Po 26.08. 1 7.5 km 00:46:30 06:12 / km reg     Škorčie image image bez voltarenu - žeby konečne lepšie?:-)  
    2 5 km 00:27:45 05:33 / km reg     Lesík+2   image len tak ďalej...:-)  
Út 27.08. 1 10 km 00:54:27 05:27 / km reg     Lesík+2 image image kostrč lepšie,ale asi zas posunutá platnička-ťahá ...  
    2 10 km 00:53:38 05:22 / km reg     Lesík+2 image image to isté čo doobeda...  
St 28.08. 1 5 km 00:31:00 06:12 / km reg     Kamélia image image !!!posunutá platnička-ťahá ľavé stehno+plávanie  
Čt 29.08. 1 10 km 00:58:50 05:53 / km reg     Kamélia image image lepšie ako včera...+plávanie 2,5km  
30.08. 1 10 km 00:49:20 04:56 / km volně     Lesík+2 image image    
    2 10 km 00:53:38 05:22 / km reg     Lesík+2 image image    
So 31.08. 1 10 km 00:51:25 05:09 / km volně 108 117 Lesík+2 image image stále cítim platničku-hlavne zo začiatku...  

 

Ne 01.09. 1 0   /             Plávanie 2x3km (2:16h)  
35.týždeň   77.5 km    
Po 02.09. 1 10 km 00:51:43 05:10 / km volně 104   Kamelia 26:28+25:15  
Út 03.09. 1 10 km 00:53:00 05:18 / km regenerační     Lesík+2 26:32+26:28  
St 04.09. 1 10 km 00:52:56 05:18 / km volně     Lesík+2 26:40+26:16  
Čt 05.09. 1 10 km 00:48:20 04:50 / km volně 107   Kamélia 24:11+24:09..+plávanie 2km  
06.09. 1 10 km 00:48:40 04:52 / km volně     Kamélia 25:04+23:36..+plávanie1,5km  
So 07.09. 1 17 km 01:44:00 06:07 / km volně     Neslušské vrchy chalupa-pod Chotárny kopec a späť  
Ne 08.09. 1                      
36. týden   67 km 05:58:39 05:21 / km  
Po 09.09. 1                   Plávanie 2km  
Út 10.09. 1 10 km 00:47:10 04:43 / km volně   0 Kamélia 24:10+23:00...+plávanie 2km  
St 11.09. 1                   RS fitcklub 1h  
Čt 12.09. 1 10 km 00:49:05 04:55 / km volně     Lesík+2 24:33+24:32  
    2 10 km 00:48:45 04:53 / km volně     Lesík+2 24:01+24:44  
13.09. 1                   plávanie 4km  
So 14.09. 1                   plávanie 4km  
Ne 15.09.   volno
37. týden   30 km 02:25:00 04:50 / km  
Po 16.09. 1 10 km 00:47:30 04:45 / km volně     Lesík+2 23:24+24:06  
Út 17.09. 1 0 m 00:00:00 00:00 / km             plávanie4+1km +večer RSfitclub1h  
St 18.09. 1 10 km 00:46:30 04:39 / km volně     Kamélia 22:52+23:38..+plávanie2h +RSfitclub1h  
Čt 19.09. 1 10 km 00:53:35 05:22 / km regenerační     Lesík+2 27:15+26:20  
20.09. 1 10 km 00:47:40 04:46 / km volně     Lesík+2 23:36+24:04...+večer RSfitclub1h  
So 21.09. 1 10 km 00:47:55 04:48 / km volně     Lesík+2 23:57+23:58  
Ne 22.09. 1 15 km 01:18:00 05:12 / km regenerační     Lesík+2 26:25+26:00+25:35  
38. týden   65 km 05:21:10 04:56 / km  
Po 23.09. 1 0 m 00:00:00 00:00 / km             RSfitclub 2x1h  
Út 24.09. 1 15 km 01:12:50 04:51 / km volně     Lesík+2 24:25+23:45+24:40  
St 25.09. 1 10 km 00:51:30 05:09 / km regenerační     Lesík+2 26:06+25:24  
Čt 26.09. 1                   RSfitclub 1h + plávanie 1h  
27.09. 1 7 km 00:42:00 06:00 / km regenerační     Škorčie    
So 28.09. 1 14km 01:13:30 05:15 / km volně     Jánska dolina http://connect.garmin.com/activity/383467602  
Ne 29.09. 1 25.3 km 02:31:00 05:58 / km volně     JánskaD-SvidovskéS Posledných 5km ma už nebavilo..  
39. týden   71km 06:30:50 05:29 / km  
Po 30.09. 1 10 km 00:57:00 05:42 / km regenerační     Lesík+2 29:00+28:00
  30.09 2 10km 00:48:00 04:48 / km volne     Lesík+2 24:00+24:00
  SEPT   279km                  

  Výsledky   Foto  Výsledky     Celkové 8.m, M40 - 4.m....  Výsledky   Garmin

5km  10km  15km  20km  25km  30km  35km  40km  42195
20:37  41:21 1:01:50 1:22:32 1:42:57 2:03:19 2:23:51 2:43:48 2:52:00
20:37  20:44 20:29   20:45   20:25   20:22   20:32   19:57    08:12
 4:07  4:09  4:06    4:09    4:05    4:04    4:06    3:59     3:45
 124  125  128    128    128    132    132    135    142

15.5.2016 - Jablunkov - Běh Jablunkovem - 7,2km - 26:16min, celkové 11.m., M45 - 2.m.   Výsledky  Garmin   Foto

      5km

  10km

  15km

  20km

    25km

  30km

  35km

  40km

   42195

19:56

40:01

   1:00:10

   1:20:30

   1:40:15

   2:00:35

    2:21:30

   2:42:20

  2:51:13

  19:56

20:05

20:09 

20:20 

19:45 

20:20 

20:55 

20:50

     8:53

  4:21 

       4:05

4:15 

       4:10

 4:14 

4:30

       4:30

4:56

 4:45 

 5.5.2017 -Ziar nad Hronom - Žiarska chôdza - o pohár Jozefa Pribilinca - 5km - 24:25min, 7.m... Výsledky   Garmin   Foto

    5km

  10km

  15km

  20km

  25km

  30km

  35km

  40km

   45km

    50km

29:35

59:34 

   1.30.00

  1.59.42

  2.30.18

   2.58.45

   3.27.00

   3.56.31

 4.24.38 

  4.53.27

  29.35 

29.59 

30.26

29:42 

30.36 

28.27 

28.15 

29:31

      28:07

    28:49

5:55 

       6.00

6.05 

       5.56

6.07 

5.41 

       5.39

5.54

5.37 

      5.46

9.9.2017 - Žilina - Zátopková desiatka - 10km dráha - 38:13min., Celkové 8.m, M40 - 5.... Výsledky  Garmin    Foto
15.9.2017 - Žilina - Žilinský 1/2maratón - 21,1km - 1:20:38h., Celkové 9.m, M40 - 3.... Výsledky  Garmin Foto
23.9.2017 - ˇOščadnica - Medzinárovný beh na Veľkú Raču - 6,1km (+580m) - 39:08min - Celkové 17.m, M40 - 7...  Výsledky 
9
5km  10km  15km  20km  25km  30km  35km  40km  42195
24:50 50:13 1:15:38 1:41:40 2:07:20 2:33:45 2:59:10 3:26:15 3:37:48
24:50 25:23 25:25   26:02   25:40   26:25   25:25   27:05    11:33
 4:58 5:05  5:05    5:12    5:08    5:17    5:05    5:25     5:15
TOPlist